مجله ایران قلب

سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی بروز بسیاری از بیماری‌های قلبی و عروقی است که سلامت عمومی انسان‌ها را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. این عادت مضر، با وارد کردن نیکوتین و سایر مواد شیمیایی سمی به بدن، عملکرد قلب و عروق را مختل می‌کند. نیکوتین باعث تنگ شدن رگ‌های خونی و افزایش فشار خون می‌شود که نتیجه آن بار اضافی بر روی قلب است. همچنین، مواد شیمیایی موجود در دود سیگار منجر به آسیب به دیواره‌های رگ‌ها و ایجاد پلاک‌های چربی در عروق می‌شود که این امر خود عاملی برای بروز آترواسکلروز و در نهایت حملات قلبی است.

تاثیرات منفی سیگار بر قلب به همین جا ختم نمی‌شود. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند منجر به افزایش تعداد ضربان قلب و کاهش سطح اکسیژن خون شود، چرا که مونوکسید کربن موجود در دود سیگار با هموگلوبین ترکیب شده و جایگزین اکسیژن می‌شود. این شرایط منجر به کاهش توانایی قلب در پمپاژ موثر خون و اکسیژن به اندام‌های مختلف بدن می‌شود. به همین دلیل، افراد سیگاری در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی نظیر بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی، و سکته قلبی قرار دارند. قطع سیگار و جلوگیری از استعمال آن، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت قلب و کاهش خطرات مرتبط با بیماری‌های قلبی است.

برای مشاوره آنلاین یا حضوری با ایران قلب در ارتباط باشید.

اثرات سیگار بر روی قلب (10 تاثیر مخرب)

سیگار کشیدن تأثیرات مخربی بر سیستم قلبی‌عروقی دارد و می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی و حتی مرگ شود. در زیر به برخی از اثرات عمده سیگار بر قلب و عروق اشاره می‌کنیم:

اثرات سیگار بر روی قلب (10 تاثیر مخرب)

  1. افزایش فشار خون: سیگار کشیدن باعث تنگ شدن عروق خونی می‌شود که به افزایش فشار خون منجر می‌شود. نیکوتین موجود در سیگار سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک کرده و باعث انقباض عروق و افزایش ضربان قلب می‌شود.
  2. آسیب به عروق خونی: مواد شیمیایی موجود در دود سیگار باعث آسیب به دیواره‌های داخلی عروق خونی می‌شوند. این آسیب می‌تواند منجر به سخت شدن و تنگی عروق (آترواسکلروز) شود که یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است.
  3. افزایش خطر لخته شدن خون: سیگار کشیدن باعث افزایش چسبندگی پلاکت‌ها و افزایش خطر تشکیل لخته‌های خونی می‌شود. این لخته‌ها می‌توانند عروق کرونری را مسدود کرده و منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شوند.
  4. کاهش سطح اکسیژن در خون: مونوکسید کربن موجود در دود سیگار به هموگلوبین خون متصل می‌شود و مانع از اتصال اکسیژن به هموگلوبین می‌شود. این امر باعث کاهش سطح اکسیژن در خون و افزایش بار کاری قلب برای تامین اکسیژن مورد نیاز بدن می‌شود.
  5. افزایش ضربان قلب: نیکوتین موجود در سیگار باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود که منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود. افزایش ضربان قلب می‌تواند بار اضافی بر قلب وارد کند و خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
  6. کاهش کلسترول خوب (HDL) و افزایش کلسترول بد (LDL): سیگار کشیدن باعث کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) و افزایش سطح کلسترول بد (LDL) در خون می‌شود. این تغییرات می‌توانند به تشکیل پلاک‌های آترواسکلروتیک و تنگی عروق منجر شوند.
  7. افزایش خطر بیماری‌های عروق کرونری: سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی بیماری‌های عروق کرونری است. این بیماری باعث تنگی و انسداد عروق کرونری می‌شود که می‌تواند منجر به حمله قلبی شود.
  8. افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب: دود سیگار حاوی رادیکال‌های آزاد و مواد سمی است که باعث افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن می‌شود. این حالت می‌تواند به آسیب عروقی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود.
  9. کاهش توانایی قلب در پمپاژ خون: آسیب به عروق و افزایش فشار خون می‌تواند عملکرد قلب را تحت تاثیر قرار دهد و توانایی آن در پمپاژ خون به طور مؤثر را کاهش دهد. این وضعیت می‌تواند به نارسایی قلبی منجر شود.
  10. افزایش خطر آریتمی‌های قلبی: سیگار کشیدن می‌تواند باعث ایجاد آریتمی‌های قلبی (نامنظمی ضربان قلب) شود. آریتمی‌ها می‌توانند باعث کاهش کارآیی پمپاژ قلب و افزایش خطر سکته مغزی شوند.

ترک سیگار بر روی قلب چه تاثیری میگذارد؟

ترک سیگار تاثیرات قابل توجهی بر روی سلامت قلب دارد و می‌تواند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند. زمانی که فردی سیگار را ترک می‌کند، بدن او شروع به بازسازی و بهبود آسیب‌های ناشی از مصرف نیکوتین و سایر مواد سمی می‌کند. برخی از تاثیرات مثبت ترک سیگار بر روی قلب عبارتند از:

ترک سیگار بر روی قلب چه تاثیری میگذارد؟

  1. کاهش فشار خون: سیگار کشیدن باعث افزایش فشار خون می‌شود زیرا نیکوتین موجود در سیگار عروق خونی را تنگ می‌کند و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. ترک سیگار به کاهش فشار خون کمک می‌کند که باعث کاهش فشار روی قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود.
  2. بهبود جریان خون: نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث تنگ شدن عروق و کاهش جریان خون می‌شوند. ترک سیگار باعث گشادتر شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در بدن می‌شود، که باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و کاهش بار قلب می‌شود.
  3. کاهش سطح کلسترول بد (LDL): سیگار کشیدن باعث افزایش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) می‌شود. ترک سیگار می‌تواند این وضعیت را معکوس کرده و باعث بهبود پروفایل لیپیدی خون شود، که به نوبه خود باعث کاهش خطر آترواسکلروز (سخت شدن عروق) و بیماری‌های قلبی می‌شود.
  4. کاهش خطر تشکیل لخته‌های خونی: سیگار کشیدن باعث افزایش انعقاد خون و تشکیل لخته‌های خونی می‌شود که می‌تواند به انسداد عروق و حمله قلبی منجر شود. ترک سیگار باعث کاهش خطر تشکیل لخته‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شود.
  5. کاهش التهاب: سیگار کشیدن باعث التهاب مزمن در بدن و عروق خونی می‌شود. این التهاب می‌تواند به آسیب عروقی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود. ترک سیگار به کاهش التهاب و بهبود سلامت عروق خونی کمک می‌کند.
  6. بهبود عملکرد ریه‌ها: سیگار کشیدن به ریه‌ها آسیب می‌زند و عملکرد آن‌ها را کاهش می‌دهد. با ترک سیگار، عملکرد ریه‌ها به تدریج بهبود می‌یابد و اکسیژن‌رسانی به خون و بافت‌ها افزایش می‌یابد، که باعث کاهش بار قلب و بهبود عملکرد آن می‌شود.
  7. کاهش خطر بیماری عروق کرونری: بیماری عروق کرونری یکی از عوارض شایع سیگار کشیدن است که می‌تواند به حمله قلبی منجر شود. ترک سیگار به کاهش خطر این بیماری کمک می‌کند و بهبود سلامت عروق کرونری را تسریع می‌کند.
  8. افزایش سطح اکسیژن در خون: نیکوتین و مونوکسید کربن موجود در دود سیگار باعث کاهش سطح اکسیژن در خون می‌شوند. ترک سیگار باعث افزایش سطح اکسیژن در خون و بهبود تغذیه بافت‌ها می‌شود که به نوبه خود باعث بهبود عملکرد قلب می‌شود.
  9. کاهش استرس اکسیداتیو: سیگار کشیدن باعث افزایش تولید رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود که می‌تواند به آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود. ترک سیگار به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت سلولی کمک می‌کند.
  10. بهبود تحمل ورزش: ترک سیگار باعث افزایش ظرفیت تنفسی و بهبود عملکرد ریه‌ها می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش تحمل ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌شود. فعالیت بدنی منظم به بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

ترک سیگار یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که افراد می‌توانند برای بهبود سلامت قلب و کاهش خطرات مرتبط با بیماری‌های قلبی انجام دهند. تغییرات مثبت در بدن پس از ترک سیگار می‌تواند به طور قابل ملاحظه‌ای خطر بروز مشکلات قلبی را کاهش دهد و به افزایش طول عمر و کیفیت زندگی کمک کند.

برای مطالعه بیشتر:

آیا ترک سیگار خطر حمله قلبی مجدد در بیماران قلبی را کاهش میدهد؟

بله، ترک سیگار می‌تواند به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی مجدد را در افرادی که قبلاً دچار بیماری قلبی شده‌اند، کاهش دهد. سیگار کشیدن یکی از مهم‌ترین عوامل خطر قابل کنترل برای بیماری‌های قلبی و عروقی است و ترک آن مزایای زیادی برای سلامت قلب دارد. در ادامه به چندین دلیل برای این موضوع اشاره می‌کنم:

ترک سیگار یکی از مؤثرترین اقدامات برای کاهش خطر حمله قلبی مجدد در افراد مبتلا به بیماری قلبی است. با ترک سیگار، فرد می‌تواند به بهبود سلامت قلب، افزایش طول عمر و کاهش خطرات مرتبط با بیماری‌های قلبی دست یابد. پشتیبانی از پزشک، مشاوره، و استفاده از روش‌های مختلف ترک سیگار می‌تواند به این فرآیند کمک کند.

اقدامات مناسب برای ترک سیگار در بیماران قلبی

ترک سیگار برای بیماران قلبی بسیار حائز اهمیت است و می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود وضعیت سلامتی آن‌ها کمک کند. در ادامه، اقدامات مناسب برای ترک سیگار در بیماران قلبی آورده شده است:

اقدامات مناسب برای ترک سیگار در بیماران قلبی

  • مشاوره پزشکی: مراجعه به پزشک: قبل از شروع فرآیند ترک سیگار، بیمار باید با پزشک خود مشورت کند. پزشک می‌تواند برنامه‌ای متناسب با وضعیت سلامت قلبی بیمار ارائه دهد و راهنمایی‌های لازم را ارائه کند.
  • استفاده از داروهای ترک سیگار: نیکوتین تراپی (NRT): شامل آدامس نیکوتین، چسب‌های نیکوتینی، قرص‌های مکیدنی و اسپری‌های بینی. این محصولات می‌توانند به کاهش تمایل به سیگار کشیدن کمک کنند.
  • داروهای تجویزی: برخی داروها مانند بوپروپیون (Zyban) و وارنیکلین (Chantix) می‌توانند به کاهش تمایل به سیگار کمک کنند. این داروها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.
  • مشاوره و حمایت روانی: جلسات مشاوره با روان‌شناس یا مشاور متخصص در ترک سیگار می‌تواند بسیار مفید باشد. مشاوره‌های گروهی نیز می‌توانند به اشتراک‌گذاری تجربیات و حمایت از یکدیگر کمک کنند.
  • استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس: مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی عمیق می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب مرتبط با ترک سیگار کمک کنند. فعالیت‌های تفریحی، شرکت در فعالیت‌هایی که به فرد لذت می‌بخشند، می‌تواند به منحرف کردن ذهن از تمایل به سیگار کشیدن کمک کند.
  • حمایت خانواده و دوستان: داشتن حمایت از سوی خانواده و دوستان می‌تواند به افزایش انگیزه و پایداری در ترک سیگار کمک کند. گفتگو درباره هدف‌ها: با دوستان و خانواده درباره هدف‌های خود برای ترک سیگار صحبت کنید و از آن‌ها بخواهید که در این مسیر همراه شما باشند.
  • تغییرات در سبک زندگی: ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش تمایل به سیگار کشیدن و بهبود سلامت قلبی کمک کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و متنوع می‌تواند به بهبود وضعیت عمومی بدن و کاهش تمایل به سیگار کمک کند. خواب کافی: خواب کافی و منظم می‌تواند به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک کند.
  • اجتناب از محرک‌ها: شناسایی محرک‌ها: شناسایی موقعیت‌ها، افراد یا فعالیت‌هایی که باعث تمایل به سیگار کشیدن می‌شوند و تلاش برای اجتناب از آن‌ها. جایگزینی عادات سالم: به جای سیگار کشیدن، از فعالیت‌هایی مانند نوشیدن آب، جویدن آدامس بدون قند یا انجام تمرینات ورزشی استفاده کنید.
  • استفاده از ابزارهای دیجیتالی: اپلیکیشن‌های ترک سیگار: استفاده از برنامه‌های موبایلی که به شما کمک می‌کنند ترک سیگار را پیگیری کرده و انگیزه خود را حفظ کنید. پیوستن به انجمن‌های آنلاین: انجمن‌های آنلاین ترک سیگار می‌توانند حمایت و اطلاعات مفیدی ارائه دهند.
  • برنامه‌ریزی برای مقابله با عود: برنامه‌ریزی برای مواجهه با وسوسه‌ها: داشتن برنامه‌ای مشخص برای مقابله با وسوسه‌ها و تمایل به سیگار کشیدن. یادگیری از اشتباهات: اگر دچار عود شدید، از آن به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید و دوباره به مسیر ترک سیگار برگردید
  • پیگیری مداوم و تنظیم برنامه: مراجعات منظم به پزشک: پیگیری وضعیت سلامت قلب و پیشرفت در ترک سیگار با کمک پزشک. تنظیم برنامه‌های درمانی: بر اساس پیشرفت و نیازهای فردی، برنامه‌های درمانی را تنظیم و به‌روزرسانی کنید.

ترک سیگار فرآیندی زمان‌بر و چالش‌برانگیز است، اما با داشتن برنامه‌ای مناسب، حمایت‌های لازم و اراده قوی، می‌توان به این هدف دست یافت و بهبود قابل توجهی در سلامت قلب و کلی بدن تجربه کرد.

روشهای ترک سیگار و تاثیر آن بر روی قلب

ترک سیگار می‌تواند به دو روش اصلی انجام شود، ترک تدریجی و ترک سریع (یا ترک ناگهانی). هر یک از این روش‌ها مزایا و معایب خود را دارند و انتخاب بهترین روش بستگی به فرد و شرایط خاص او دارد. در زیر به بررسی هر یک از این روش‌ها می‌پردازیم:

ترک تدریجی

ترک تدریجی به معنای کاهش تدریجی تعداد سیگارهای مصرفی در روز تا زمانی است که فرد کاملاً سیگار را ترک کند. این روش به مرور زمان کمک می‌کند تا بدن و ذهن به تدریج به زندگی بدون نیکوتین عادت کنند.

مزایا ترک تدریجی: کاهش علائم ترک: با کاهش تدریجی مصرف نیکوتین، علائم ترک نیکوتین مانند اضطراب، تحریک‌پذیری و هوس کمتر تجربه می‌شوند. سازگاری آسان‌تر: این روش به فرد اجازه می‌دهد تا به تدریج با تغییرات سازگار شود و در مواقع استرس‌زا بهتر عمل کند. انعطاف‌پذیری بیشتر: فرد می‌تواند برنامه خود را بر اساس نیازها و وضعیت شخصی تنظیم کند.

معایب ترک تدریجی: طولانی‌تر بودن فرآیند: ترک تدریجی ممکن است زمان بیشتری ببرد و نیاز به تعهد طولانی‌تری داشته باشد. احتمال وسوسه بیشتر: چون فرد هنوز به طور کامل سیگار را ترک نکرده است، ممکن است وسوسه‌های بیشتری برای بازگشت به سیگار کشیدن داشته باشد.

ترک سریع (ترک ناگهانی)

ترک سریع یا ناگهانی به معنای قطع کامل و فوری مصرف سیگار است. فرد تصمیم می‌گیرد در یک روز مشخص به طور کامل سیگار را ترک کند و دیگر از آن استفاده نکند.

مزایا ترک سریع: نتایج سریع‌تر: با ترک سریع، نتایج مثبت سلامتی زودتر ظاهر می‌شوند. تعهد قوی‌تر: این روش ممکن است به دلیل تصمیم قاطع برای ترک، تعهد قوی‌تری را ایجاد کند. کاهش دوره ترک: فرآیند ترک در مدت زمان کوتاه‌تری انجام می‌شود.
معایب ترک سریع: علائم ترک شدیدتر: علائم ترک نیکوتین ممکن است شدیدتر و سخت‌تر باشند. نیاز به اراده قوی‌تر: این روش نیاز به اراده و تعهد بیشتری دارد و ممکن است برای همه مناسب نباشد.

انتخاب بهترین روش برای ترک سیگار و عملکرد بهتر قلب

انتخاب بهترین روش برای ترک سیگار و بهبود عملکرد قلب نیازمند بررسی و ترکیب چندین روش مختلف است. استفاده از داروهای ترک سیگار مانند نیکوتین‌درمانی و داروهای تجویزی مثل وارنیکلین و بوپروپیون می‌تواند به کاهش وابستگی به نیکوتین کمک کند. این داروها با کاهش تمایل به سیگار کشیدن و کنترل علائم ترک، به فرد کمک می‌کنند تا راحت‌تر این عادت را کنار بگذارد. همچنین، مشاوره و حمایت روانی، چه به صورت فردی و چه گروهی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و تعهد فرد برای ترک سیگار دارد. مشاوره با متخصصان ترک سیگار و حمایت از سوی خانواده و دوستان می‌تواند فشار روانی ناشی از ترک سیگار را کاهش دهد و فرد را در مسیر ترک موفق‌تر کند.

علاوه بر داروها و مشاوره، تغییر سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی در ترک سیگار و بهبود عملکرد قلب دارد. ورزش منظم، تغذیه سالم و کاهش استرس از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند به تقویت اراده فرد و کاهش وابستگی به سیگار کمک کند. برنامه‌های ترک سیگار ارائه شده توسط مراکز بهداشتی و اپلیکیشن‌های موبایلی نیز می‌توانند راهنمایی و حمایت مداوم برای افراد فراهم کنند. این برنامه‌ها با ارائه راهکارهای عملی و پیگیری مداوم، فرد را در مسیر ترک سیگار هدایت می‌کنند. با ترک سیگار، بهبود قابل توجهی در سلامت قلب و کاهش خطرات مرتبط با بیماری‌های قلبی حاصل می‌شود، که این امر به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک می‌کند.

انتخاب بهترین روش برای ترک سیگار و عملکرد بهتر قلب

عوارض شایع ترک سیگار و تاثیر آن بر روی قلب

ترک سیگار می‌تواند با عوارضی همراه باشد که برخی از آن‌ها در کوتاه‌مدت تجربه می‌شوند، اما تاثیرات مثبت آن بر روی قلب در بلندمدت بسیار چشمگیر است. از عوارض شایع ترک سیگار می‌توان به تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی، افزایش اشتها و وزن، و مشکلات خواب اشاره کرد. این علائم به دلیل کاهش ناگهانی نیکوتین در بدن و تغییرات شیمیایی در مغز رخ می‌دهند. تحریک‌پذیری و اضطراب ممکن است باعث افزایش موقت ضربان قلب و فشار خون شوند، اما این اثرات معمولاً موقتی هستند و با گذشت زمان و عادت کردن بدن به نبود نیکوتین، کاهش می‌یابند.

در مقابل، تاثیرات مثبت ترک سیگار بر روی قلب قابل توجه است. با ترک سیگار، سطح نیکوتین و مونوکسید کربن در خون کاهش می‌یابد که باعث بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و قلب می‌شود. فشار خون و ضربان قلب به تدریج به سطوح نرمال بازمی‌گردند، که این امر به کاهش بار اضافی بر قلب کمک می‌کند. همچنین، ترک سیگار باعث کاهش التهاب و بهبود عملکرد دیواره‌های عروق خونی می‌شود، که خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی نظیر بیماری عروق کرونر و حملات قلبی را به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد. به طور کلی، هرچند ممکن است ترک سیگار در ابتدا با عوارضی همراه باشد، اما فواید بلندمدت آن برای سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی بسیار ارزشمند است.

برای مطالعه بیشتر:

نتیجه گیری از مقاله تاثیرات سیگار بر روی قلب

در نتیجه، سیگار کشیدن به طور قابل توجهی سلامت قلب و عروق را تحت تأثیر قرار می‌دهد و خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می‌دهد. نیکوتین و سایر مواد سمی موجود در دود سیگار باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و التهاب عروق می‌شوند که نتیجه آن افزایش احتمال تشکیل لخته‌های خونی، سکته قلبی و آترواسکلروز است. این عوامل با هم موجب ایجاد مشکلات جدی قلبی و کاهش کیفیت زندگی افراد سیگاری می‌شوند. تحقیقات گسترده نشان داده‌اند که حتی مصرف کم سیگار نیز می‌تواند به سلامت قلب آسیب برساند و به همین دلیل ترک سیگار به عنوان یکی از مهم‌ترین اقدامات برای بهبود سلامت قلب توصیه می‌شود.

از سوی دیگر، ترک سیگار تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب دارد که بهبود سریع عملکرد قلب و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی از جمله آن‌هاست. با ترک سیگار، سطح نیکوتین و مونوکسید کربن در بدن کاهش یافته و بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها فراهم می‌شود. فشار خون و ضربان قلب به حالت نرمال بازمی‌گردند و عملکرد دیواره‌های عروق بهبود می‌یابد. این تغییرات باعث کاهش التهاب و خطر تشکیل لخته‌های خونی شده و در نتیجه، خطر بروز سکته‌های قلبی و مغزی به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. بنابراین، ترک سیگار نه تنها طول عمر فرد را افزایش می‌دهد بلکه کیفیت زندگی و سلامت قلبی-عروقی را نیز بهبود می‌بخشد.


دیدگاه ها

عضویت در خبرنامه

برای اطلاع از آخرید اخبار و رویداد ها ، عضو خبرنامه ما شوید.

یک شماره تماس صحیح وارد کنید.